Mnie dziwi jedno. Czemu tematy typu "chcę trylion treningów w tygodniu" wracają jak bumerang. Praktycznie raz czasem nawet kilka razy w miesiącu wyskoczy "świeżak" z takimi rewelacjami :] Vish po pół roku to ty możesz sobie pozwolić maksymalnie na 2-3 x SW i 2x siłownie (Co w przypadku niektórych może i tak być za dużo) W okresie przygotowawczym [...]
Jak już skończę to wrzucę, i mam jeszcze pytanko odnośnie posiłków. Ogólnie będę jadł 6 razy co ok. 3.5h i takkk, I, II, III posiłek będzie w okresie pobytu w szkole, IV w domu i nw jak mam makro na ten IV i V posiłek ustalić bo IV to przedtreningowy a V potreningowy, przedtreningowy głownie węgle tak samo jest w przypadku potreningowym no a na VI [...]
teraz to i ja wiem ;D a to ze nie ma obowiazku legitymowania tez wiem... ale co zrobic jak chciala... przeicerz nie pokaze jej swoich danych jak na recepcie mam inne.. zawyzywałem i poszedłem... --- Pozdrowionka :)
[...] biegam od dawna, dzieki temu wlasnie schudlem ; ) zaopatrzylem sie juz w peelingi, kremy, serum 3d slim extreme cos tam od eveline, od tyg stosuje, zobaczy sie diete mam, sport uprawiam 6x tyg, kolagen w tabletach, glukozamina (niektorzy twierdzili ze pomaga), naprzemienne prysznice codzien, nie wiem co jeszcze moge zrobic zeby jakos [...]
ankiety nie będę wypełniał, bo to dla mnie głupota. Co doradzisz mi jak będziesz wiedział ile mam w łapie, albo ile podnoszę. Wszystkie potrzebnie dane wypisałem. Ten cykl robie aby zwiększyć masę.Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat i ważyłem wtedy 70 kg. Po trzech latach z dużymi przerwami. Najwięcej ważyłem 83 kg i dalej nie mogę złapać [...]
[...] mi o takiego typowego KoŁcZa :D)no i chciałbym mieć w sekcji do czynienia z workiem :D bo u nas nie ma :( ( w sp.90 ) u nas w sekcji jest 10 osób , włacznie z trenerem. I mamy przyspieszony tryb nauczania...nie jestem do końca pewien czy to dobrze...wolałbym więcej dać ale więcej umieć :P ale nieważne...no i jak mógłbym polepszyć swoją [...]
nie wiem co zrobic z tym moim tyciem, jestem typowym endomorfikiem i mam tendencje do świniomasy, a na cykl sie zdecydowałem bo po długiej przerwie byłem słaby i nie chciało mi sie miesiącami wracac do formy na sucho
Tak ale badan nie mam w recach bo miszkam w usa i tu taka moda prolaktyna i estro lekarz mowil w normach a test byl 179 takze dal mi czas zebym sie zastanowil nad hrt ale najpier chcialem przybic cykl i zobaczyc co i jak a srodek niby nie syfiasty bo kumpel bil i dzialal i nie bolal moze temu tak reaguje bo to moje pierwsze strzaly i czy jest sens [...]
Mam prosbe do was!.. Gram na obronie przez 2 lata gralem w pierwszym skladzie, jednak ostatnio z niego wylecialem uwarzam ze za duzo mialem treningow gdyz mialem w tyg. 10h wf-u w szkole gdzie codziennie gralismy w pilke do tego dochodzily 4h treningu i 2h gry w piłke na hali... i niemialem takiego "pociagu" do gry gralem bo musialem [...]
Z własnym cięzarem waże 84 kg a mam 175 cm wzrostu więc raczej powinno starczyć a robie na 2 sposoby mając nogi szeroko i na szerokości barków co powinno pod innym kątem wykształcić mięśnie. A co do tego mojego pytania to moge zjeść posiłek przedtreningowy potrm zrobić trening i potem może troche bialka i banana i znowu trening normalny ? bo [...]
Cześć. Na wstępie powodzenia. Do liczenia jedzenia najpopularniejsze to fitatu, myfitnesspal i dziennik na potreningu.pl. Co to za apka ze zrzutów biegania? Wbijaj na strave ;-) witam na blogu ;-) Stravie jutro zainstaluje ponieważ musze aktualizację w telefonie zrobić. Cel: Kołobrzeg półmaraton 25.04.2021 rok Mam nadzieje ze się odbędzie. Do [...]
[...] używanie trenu przez zwykłych śmiertelników a nie zawodników jest głupotą i samo okaleczaniem,bo trenbolon powoduje to że jakieś komórki w jądrach obumierają.. ale co??nie mam pojęcia a dokładnie też jakoś nie idzie tego wybadać. Nie wiem jak to z tym jest i wątpie byśmy się teraz dowiedzieli bo nie ma chyba dużo badań na temat wpływu trenu na [...]
[...] :) Tak więc bez obaw. Ja na Twoim miejscu włączyłbym raz w tygodniu TABATĘ do treningów. Ale tylko w dniu wolnym od pracy. Ja co prawda nie pracuję fizycznie, ale czasami mam takie dni, że pracuję od 8 do 20.30 i wtedy w ciągu dnia popijam sobie ok. 20g bcaa rozpuszczonych w wodzie. Na drugi dzień mogę względnie wypoczęty, bez takich "dziwnych [...]
Mam 2 gryfy i 6 obciążników po 1,25 każdy. Co poradzilibyście mi, żeby poszło mi w mase, a nie na rzeźbe? Z reguły wiem, że jak ktoś jest chudy to często idzie na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa
[...] sie poprostu upewnic,a wiec dzieki! kolejny problem powstal co do tego cyklu,nie wiem jak rozpisac diete;/ podam moj schemat z sama dieta wlaczcie jakos do tego suple ktore mam brac i poprawcie(chce zrobic naprawde dobry cykl): sniadanie 7.00 ok.50-60 gr wegli, 20 gr bialka (platki owsiane,serek wiejski) posilek w szkole 10.00 50 gr wegli,20 gr [...]
Ogolnie nie mam zalecenia od lekarza ze nie moge cwiczyc,ale bol podczas siadow itp uniemozliwnia mi wykonywanie tych cwiczen. Co do rack pull i martwego na prostych wiem ze jest duze obciazenie na kolana, przy tym jednak nie czeje zadnego bolu. Dzieki za opinie i zmiany Spróbuj zrobic siad tylni 5x5 tempo 4+1 i daj znac jak bylo. Czyli 4 sek [...]
Wiesz co, od października mam zamiar zapisać się na treningi mma. I do tej pory ćwiczyłem właśnie w ten sposób że wszystko na raz, trochę siły, trochę wytrzymałości i trochę dynamiki. Postanowiłem że czas na zmiany :D Lepiej jak to uporządkuję właśnie cyklami. Tylko zastanawiam się, jak zrobić te cykle. Bo zakładając, że pierwszy cykl [...]
Rozciągnięty ekran:/
